教你擺脫心理成癮各種控
百度百科有云：控，指極度喜歡某些東西的人�！翱亍钡臇|西已不在是一般的興趣愛好，而是讓人產生一種強烈地喜歡，沉迷其中，花大量地時間關注它，甚至在看到它時不能理智地控制自己的情緒和錢包。其實每個人都有自己的控，下面列舉一些常見的控，看看你中招了嗎？
攝影控 到哪都端著照相機，“咔嚓咔嚓”拍上一氣，一副文藝范的樣子。
制服控 非常迷戀穿各種制服的女性形象，比如護士、警察、空姐、女仆、學生等，他們會在電腦里收集大量的制服女性圖片，也會收集大量的雜志。
機甲控 走進他們的房間好像就是走進一個陳列館，柜子上陳列著整整齊齊的各式機器人或者機器裝甲，床可以亂，但柜子絕不能亂。
動漫控 他們可謂“讀書破萬卷”，家中藏書可算“汗牛充棟”，不過他們看的和藏的是各式的漫畫，熱血型、純愛型、校園型應有盡有。家里還擺滿各種手辦，美少女戰士、海賊王、犬夜叉、初音各種人物模型琳瑯滿目。
美男控 一看到美男，不管是3D現實版還是2D電視版均會兩眼冒“心”，尖叫不斷。熱衷于收集各種花美男的寫真集和海報，為了省錢買票參加花美男的演唱會可以連續吃一個月的泡面。
高跟鞋控 她們的家里是高跟鞋展覽館，每一雙高跟鞋都是為某一套衣服、某一個節日、某一個場合或者某一個人而生，她們高跟鞋的數量比很多人一生中穿過全部的鞋數量還多。
美食控 嘴巴不停歇是她們一大特征，談話三句不離美食，包里永遠裝著零食。她們知道城市里的哪個小角落藏著美味而有特色的館子，對美食有著非同凡響的覺察力，但往往因為管不住自己的嘴巴而發胖，進而變成減肥控，嘗遍市面流行的各種減肥方法。
生活中還有著許許多多的控：長腿控、跑車控、絲襪控、正太控、大叔控、蘿莉控……有些控無傷大雅，對工作生活沒有太多影響，那也就無所謂，可是有些控投入了大量的時間和金錢在沉迷的事物上，對工作、生活、人際交往都造成了一定程度的負面影響，那就需要警醒并做適當的調整了，以下介紹幾種常見控，并教你對應的“脫控指南”。
網購控
——不買東西我難受
“再上購物網站，再買東西，我就剁手!”25歲的小諾是個典型的“網購控”，又稱“剁手黨”，上網的大部分時間就是聊天+購物，足跡遍及各大電商網站。某寶年中大促，某美洗護專場滿199減100，某會美妝滿200減50，只要電商搞活動促銷，她都知道得一清二楚，活動開始前幾分鐘，她就端坐在電腦前嚴陣以待，只等開售。然而，商家的活動是搞不完的，一個優惠接一個優惠，小諾的錢包只有一次次地放血，月末的時候，錢包往往變得空空如也。男朋友不止一次說她浪費錢，買了很多一時半會都用不上的東西。她也承認確實買了很多面膜、洗發水、沐浴露等等，這些囤貨可能兩年都用不完，也宣稱過再也不網購了，可是電商一搞活動，她的手又管不住了，她的說法是：“那么便宜，不買白不買，錯過了便宜就是吃虧啊�！本W上的秒殺活動也是她的最愛，秒殺開始之前她就坐在電腦前摩拳擦掌，緊緊地盯著屏幕上的秒數變化，當秒數變為零的同時以迅雷不及掩耳之勢按下鼠標的左鍵。即使她是那么地快了，可是大部分時候還是搶不到，煩悶、懊惱、不平的心情一下就涌向心頭。如果在公司的話，工作就沒心思做了，如果在家里玩零點秒殺，覺就沒法睡了，腦中不斷地回放秒殺的過程：“該死，我再快一點就好了!”“這破網，網速太不給力了!”失眠又會導致第二天精神萎靡不振，工作效率下降。近段時間以來，小諾發現自己的網購行為越來越嚴重，已經影響到了自己的工作和生活：每月的信用卡賬單讓她不負重荷，經常要向男友求助，長時間的上網購物讓她無心工作，由于影響了工作，她受到了領導的批評，同時精神和脾氣都變差了，影響了跟朋友和男友的交往。小諾很想改變自己的行為，但是她又覺得控制不了自己的行為，不上購物網站就渾身不舒服。
脫控指南
第一招，目標轉向法：很多人在感覺到累的時候會上網減壓，瀏覽購物網站，買到了物超所值的東西能獲得一種成就感，久而久之上網購物就成了一種放松的習慣。因此，當感覺到累的時候，可以瀏覽一些娛樂網站，讓自己獲得愉快的感覺，用一種新的習慣來取代舊的習慣。
第二招 健康減壓法：網購成癮往往跟工作壓力或者情感壓力有關，女性會通過購物來釋放工作中的壓力或者填補情感中的空缺。購物這種方式能夠讓女性緊張不快的心理得到舒緩，因而逐漸成為了女性的精神依賴。所以，網購達人要發展出健康的減壓方式來擺脫網購成癮，跟朋友傾訴、爬山、跑步、打球或者旅行都是不錯的減壓方式。
第三招 注銷網銀：去銀行辦理注銷網銀，讓付款不再那么方便，每次網購只能找別人代付，當購物成了一件麻煩的事情，就沒那么容易給人帶來快感，網購的行為自然就會減少。
第四招 禁止訪問購物網站：這需要網購控的男朋友或者老公來處理，網購控往往無法下手，她們會對自己說：“我不買，看看還不行么？”男朋友或者老公要把網購控常上的購物網站設為禁止訪問，讓她既不能看也不能買，自然能對網購慢慢淡化，但是在開始階段她可能會對你不滿，騷擾、乞求，甚至對你咆哮，請滿懷期望地忍受。
手機控
——勾魂奪魄的幽靈
假如問很多人：除了內衣內褲，幾乎24小時都帶著的東西是什么？很多人的第一反應是手機。越來越多的人生活離不開手機，除了洗澡，手機幾乎隨身攜帶，生怕錯過了任何一條短信或者電話。就連睡覺的時候，手機也是陪伴在身邊。
離開了手機就感覺少了什么，容易變得焦躁不安。
手機給人們的生活帶來了巨大的進步，同時也帶來了不少負面的影響。長時間地低頭玩手機會導致頸椎炎和肩周炎；睡前玩手機會影響褪黑素分泌，容易導致失眠，睡眠質量變差使人的情緒變得焦慮、沮喪，影響工作效率；過度地沉迷于手機聊天中，還會影響現實生活中的人際交往。以前的同學朋友聚會是觥籌交錯，氣氛熱烈，噓寒問暖，直到聚會結束還是戀戀不舍。而現在的聚會，人一到場就掏出手機開始各玩各的，吃飯會稍停一下，問下對方的近況，吃完之后又是低下頭玩各自的手機，玩夠手機之后就散場，各回各家，各找各媽，所謂的聚會已經變成了聚會玩手機。盡管人們也認識到過度使用手機的危害，可是就是控制不住自己的行為，不拿著手機總覺得哪里不對勁，不玩手機就不知道該干什么，所以只有繼續地玩手機。
脫控指南
人們沉迷于手機的二次元世界中，大部分原因是在現實世界中沒有適當的調節身心的方法，當重新發現現實世界是豐富多彩的時候，二次元世界自然就會褪色。
第一招 培養一項興趣愛好：很多人往往因為沒有什么娛樂消遣，回到家之后只有玩手機來消磨時間，久而久之就形成了玩手機的習慣�？梢詧笠恍┩砩系呐嘤柊�，學習某種樂器、運動或者繪畫，既能增加業余生活的樂趣，也能學習一技之長。
第二招 尋求情感的支持：很多人在現實生活中遭遇了挫折之后習慣于通過手機聊天尋求情感支持，從而導致了對手機的情感依賴。要解決這個問題其實不難，以后再遇到挫折想找人傾訴的時候，就叫上一個朋友，請他(她)喝杯茶，然后把你的苦水倒給他(她)，當情緒在現實中得到宣泄后，對手機的依賴自然會減輕。
第三招 給自己來點懲罰：對于過度玩手機游戲和看小說的人來說，可以制定出一個時間表，完成什么事情后可以玩多久的手機，假如自己打破了計劃而玩手機的話，可以給自己一個小小的懲罰，吃一劑很苦的中藥或者用橡皮筋彈自己的手，當玩手機與這些不愉快的感覺結合起來的時候，會慢慢地不再想玩手機了。
微博控
—— 圈子就是一切
總有那么些人，很喜歡曬自己。參加了演唱會、吃了什么菜、平板壞了、手指掉皮了，事無巨細都會拍張照，配段文字發到微博上，恨不得把自己24小時的行蹤都曬出來供大家圍觀。曾有一個笑話，說的是一個男的被車撞了，倒在地上，他女朋友沒有急著救他，而是跟他說：“親愛的，笑一個�！比缓笈恼瞻l微博。適當地刷微博，期望別人關注，這也無可厚非，但是每天要發10條以上的微博，經常毫無原因地經常打開微博，刷新微博，把大量的時間花費在微博上，就容易導致睡眠不足、疲憊、精神衰弱、焦慮、甚至會出現強迫行為。
脫控指南
如何避免過度使用微博對自己造成不良影響，預防是第一的，要明確自己究竟是什么目的要上微博。如果是工作需要，工作結束后就停止使用微博，如果是娛樂需要，休閑消遣得到滿足后，也要停止瀏覽微博，控制好自己使用微博的時間。 (覃婕)
攝影控 到哪都端著照相機，“咔嚓咔嚓”拍上一氣，一副文藝范的樣子。
制服控 非常迷戀穿各種制服的女性形象，比如護士、警察、空姐、女仆、學生等，他們會在電腦里收集大量的制服女性圖片，也會收集大量的雜志。
機甲控 走進他們的房間好像就是走進一個陳列館，柜子上陳列著整整齊齊的各式機器人或者機器裝甲，床可以亂，但柜子絕不能亂。
動漫控 他們可謂“讀書破萬卷”，家中藏書可算“汗牛充棟”，不過他們看的和藏的是各式的漫畫，熱血型、純愛型、校園型應有盡有。家里還擺滿各種手辦，美少女戰士、海賊王、犬夜叉、初音各種人物模型琳瑯滿目。
美男控 一看到美男，不管是3D現實版還是2D電視版均會兩眼冒“心”，尖叫不斷。熱衷于收集各種花美男的寫真集和海報，為了省錢買票參加花美男的演唱會可以連續吃一個月的泡面。
高跟鞋控 她們的家里是高跟鞋展覽館，每一雙高跟鞋都是為某一套衣服、某一個節日、某一個場合或者某一個人而生，她們高跟鞋的數量比很多人一生中穿過全部的鞋數量還多。
美食控 嘴巴不停歇是她們一大特征，談話三句不離美食，包里永遠裝著零食。她們知道城市里的哪個小角落藏著美味而有特色的館子，對美食有著非同凡響的覺察力，但往往因為管不住自己的嘴巴而發胖，進而變成減肥控，嘗遍市面流行的各種減肥方法。
生活中還有著許許多多的控：長腿控、跑車控、絲襪控、正太控、大叔控、蘿莉控……有些控無傷大雅，對工作生活沒有太多影響，那也就無所謂，可是有些控投入了大量的時間和金錢在沉迷的事物上，對工作、生活、人際交往都造成了一定程度的負面影響，那就需要警醒并做適當的調整了，以下介紹幾種常見控，并教你對應的“脫控指南”。
網購控
——不買東西我難受
“再上購物網站，再買東西，我就剁手!”25歲的小諾是個典型的“網購控”，又稱“剁手黨”，上網的大部分時間就是聊天+購物，足跡遍及各大電商網站。某寶年中大促，某美洗護專場滿199減100，某會美妝滿200減50，只要電商搞活動促銷，她都知道得一清二楚，活動開始前幾分鐘，她就端坐在電腦前嚴陣以待，只等開售。然而，商家的活動是搞不完的，一個優惠接一個優惠，小諾的錢包只有一次次地放血，月末的時候，錢包往往變得空空如也。男朋友不止一次說她浪費錢，買了很多一時半會都用不上的東西。她也承認確實買了很多面膜、洗發水、沐浴露等等，這些囤貨可能兩年都用不完，也宣稱過再也不網購了，可是電商一搞活動，她的手又管不住了，她的說法是：“那么便宜，不買白不買，錯過了便宜就是吃虧啊�！本W上的秒殺活動也是她的最愛，秒殺開始之前她就坐在電腦前摩拳擦掌，緊緊地盯著屏幕上的秒數變化，當秒數變為零的同時以迅雷不及掩耳之勢按下鼠標的左鍵。即使她是那么地快了，可是大部分時候還是搶不到，煩悶、懊惱、不平的心情一下就涌向心頭。如果在公司的話，工作就沒心思做了，如果在家里玩零點秒殺，覺就沒法睡了，腦中不斷地回放秒殺的過程：“該死，我再快一點就好了!”“這破網，網速太不給力了!”失眠又會導致第二天精神萎靡不振，工作效率下降。近段時間以來，小諾發現自己的網購行為越來越嚴重，已經影響到了自己的工作和生活：每月的信用卡賬單讓她不負重荷，經常要向男友求助，長時間的上網購物讓她無心工作，由于影響了工作，她受到了領導的批評，同時精神和脾氣都變差了，影響了跟朋友和男友的交往。小諾很想改變自己的行為，但是她又覺得控制不了自己的行為，不上購物網站就渾身不舒服。
脫控指南
第一招，目標轉向法：很多人在感覺到累的時候會上網減壓，瀏覽購物網站，買到了物超所值的東西能獲得一種成就感，久而久之上網購物就成了一種放松的習慣。因此，當感覺到累的時候，可以瀏覽一些娛樂網站，讓自己獲得愉快的感覺，用一種新的習慣來取代舊的習慣。
第二招 健康減壓法：網購成癮往往跟工作壓力或者情感壓力有關，女性會通過購物來釋放工作中的壓力或者填補情感中的空缺。購物這種方式能夠讓女性緊張不快的心理得到舒緩，因而逐漸成為了女性的精神依賴。所以，網購達人要發展出健康的減壓方式來擺脫網購成癮，跟朋友傾訴、爬山、跑步、打球或者旅行都是不錯的減壓方式。
第三招 注銷網銀：去銀行辦理注銷網銀，讓付款不再那么方便，每次網購只能找別人代付，當購物成了一件麻煩的事情，就沒那么容易給人帶來快感，網購的行為自然就會減少。
第四招 禁止訪問購物網站：這需要網購控的男朋友或者老公來處理，網購控往往無法下手，她們會對自己說：“我不買，看看還不行么？”男朋友或者老公要把網購控常上的購物網站設為禁止訪問，讓她既不能看也不能買，自然能對網購慢慢淡化，但是在開始階段她可能會對你不滿，騷擾、乞求，甚至對你咆哮，請滿懷期望地忍受。
手機控
——勾魂奪魄的幽靈
假如問很多人：除了內衣內褲，幾乎24小時都帶著的東西是什么？很多人的第一反應是手機。越來越多的人生活離不開手機，除了洗澡，手機幾乎隨身攜帶，生怕錯過了任何一條短信或者電話。就連睡覺的時候，手機也是陪伴在身邊。
離開了手機就感覺少了什么，容易變得焦躁不安。
手機給人們的生活帶來了巨大的進步，同時也帶來了不少負面的影響。長時間地低頭玩手機會導致頸椎炎和肩周炎；睡前玩手機會影響褪黑素分泌，容易導致失眠，睡眠質量變差使人的情緒變得焦慮、沮喪，影響工作效率；過度地沉迷于手機聊天中，還會影響現實生活中的人際交往。以前的同學朋友聚會是觥籌交錯，氣氛熱烈，噓寒問暖，直到聚會結束還是戀戀不舍。而現在的聚會，人一到場就掏出手機開始各玩各的，吃飯會稍停一下，問下對方的近況，吃完之后又是低下頭玩各自的手機，玩夠手機之后就散場，各回各家，各找各媽，所謂的聚會已經變成了聚會玩手機。盡管人們也認識到過度使用手機的危害，可是就是控制不住自己的行為，不拿著手機總覺得哪里不對勁，不玩手機就不知道該干什么，所以只有繼續地玩手機。
脫控指南
人們沉迷于手機的二次元世界中，大部分原因是在現實世界中沒有適當的調節身心的方法，當重新發現現實世界是豐富多彩的時候，二次元世界自然就會褪色。
第一招 培養一項興趣愛好：很多人往往因為沒有什么娛樂消遣，回到家之后只有玩手機來消磨時間，久而久之就形成了玩手機的習慣�？梢詧笠恍┩砩系呐嘤柊�，學習某種樂器、運動或者繪畫，既能增加業余生活的樂趣，也能學習一技之長。
第二招 尋求情感的支持：很多人在現實生活中遭遇了挫折之后習慣于通過手機聊天尋求情感支持，從而導致了對手機的情感依賴。要解決這個問題其實不難，以后再遇到挫折想找人傾訴的時候，就叫上一個朋友，請他(她)喝杯茶，然后把你的苦水倒給他(她)，當情緒在現實中得到宣泄后，對手機的依賴自然會減輕。
第三招 給自己來點懲罰：對于過度玩手機游戲和看小說的人來說，可以制定出一個時間表，完成什么事情后可以玩多久的手機，假如自己打破了計劃而玩手機的話，可以給自己一個小小的懲罰，吃一劑很苦的中藥或者用橡皮筋彈自己的手，當玩手機與這些不愉快的感覺結合起來的時候，會慢慢地不再想玩手機了。
微博控
—— 圈子就是一切
總有那么些人，很喜歡曬自己。參加了演唱會、吃了什么菜、平板壞了、手指掉皮了，事無巨細都會拍張照，配段文字發到微博上，恨不得把自己24小時的行蹤都曬出來供大家圍觀。曾有一個笑話，說的是一個男的被車撞了，倒在地上，他女朋友沒有急著救他，而是跟他說：“親愛的，笑一個�！比缓笈恼瞻l微博。適當地刷微博，期望別人關注，這也無可厚非，但是每天要發10條以上的微博，經常毫無原因地經常打開微博，刷新微博，把大量的時間花費在微博上，就容易導致睡眠不足、疲憊、精神衰弱、焦慮、甚至會出現強迫行為。
脫控指南
如何避免過度使用微博對自己造成不良影響，預防是第一的，要明確自己究竟是什么目的要上微博。如果是工作需要，工作結束后就停止使用微博，如果是娛樂需要，休閑消遣得到滿足后，也要停止瀏覽微博，控制好自己使用微博的時間。 (覃婕)