你的房間就像你的人生
掃除力是最近流行的心理學概念：掃除可以讓房間變整潔，還能塑造良性的“心理磁場”，有助解決煩惱、成就事業。
你是否具有掃除力？環顧一下你的周圍就知道了：地板是否積滿灰塵？灶臺是否油漬斑駁？衣柜是否堆滿早已不穿的衣服？硬盤是否裝得滿滿的？錢包是否被各種卡、票據塞得變形？如果你是這樣，那么你的掃除力就很低。美國哈佛商學院研究發現：幸福感強的成功人士，居家環境往往干凈整潔；而不幸的人通常生活在凌亂和骯臟中。由小家及大家，成功的企業往往窗明幾凈，瀕臨破產的企業肯定有骯臟的角落。也就是說，你居住的房間正是你內心的折射，你的人生其實就像你的房間。缺乏掃除力的人，要么欲望無窮，什么都想占有；要么心存恐懼，什么都舍不得扔。貪婪和恐懼充滿內心，愛與幸福就沒有應有的位置。
《朱子治家格言》開篇寫道：“黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔”，所以，不僅外在要整潔，更要注重內心的干凈。掃除是對內心的建設，看似簡單的體力勞作，實則蘊含深沉的人生智慧。通過打掃，我們可以放下高傲，學會謙卑，以積極的能量面對新生活。在中國，打掃的智慧源遠流長。譬如“婦”字的繁體字，便是女人手持一把掃帚；而許多地方端午節的風俗是送孩子一把小掃帚，從小培養有條理的心。
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要想獲得掃除力，不妨從以下幾方面入手。首先，從小處開始清掃。比如把錢包里沒用的票據扔掉，不常用的卡收起來，然后收拾一個雜亂無章的抽屜，進而把衣柜整理好……一次只做一樣，慢慢遍及整個房間。不要試圖一個晚上把整個家全整理好，過大的壓力會讓你半途而廢。
其次，學會扔東西，把很久不用的東西扔掉或送人。美國心靈作家路易斯·海在《生命的重建》里說：“你無法在昨天的垃圾里尋找今天的晚餐”，與過去的告別會讓我們有所突破和成長。
第三，每當有煩惱情緒或棘手事時，就開始動手掃除。臟亂差的環境，代表內心負能量的堆積。勤快一些，每周一次小清理、每月一次大清理，讓環境變清爽，情緒能量得以自然流通，棘手事往往迎刃而解。
最后，掃除時，利用難得的獨處時光反省自己。就像家中的垃圾是自己制造的一樣，生活中的不幸也不全因為別人，多一些反思就會發現自己的責任。古人說，“掃地掃地掃心地，不掃心地掃何地”。掃除時，一并掃去自己的貪、嗔、癡、慢(傲慢)等種種壞習氣，讓心靈恢復干凈、純粹、快樂�！� (鄧飛宇 余小倩)
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清潔是信仰的一部分
不僅有益身心 更是文明素養
在一家清真餐廳的墻上，記者看到這樣一句話："清潔是信仰的一部分。"這是伊斯蘭教先知穆罕默德所說。"凈"是伊斯蘭倡導的主旋律，這則家喻戶曉、廣為傳播的圣訓，也正體現了身體和精神清潔的重要性。英國有句流傳已久的諺語："整潔近于美德"，同樣把清潔與品德聯系在一起。
中國作為文明古國，也流傳著"一屋不掃，何以掃天下"的古訓。不過近年來，隨著生活節奏的加快，最基本的"清潔"之訓卻被很多人忽視甚至遺忘。無論身處城市還是農村，也不論街道還是景區，隨地吐痰、亂丟垃圾等問題屢見不鮮、屢禁不止。"不講衛生"的毛病甚至走出國門，美國某網站發布的調查結果稱，中國人因"不講衛生"當選世界最差游客第二名。
, http://www.tsdths.com
生活好了，清潔卻"遠了"
對于"清潔、衛生"的理解，很多上了年紀的人都深有感觸。今年50歲的李先生回憶說，小時候家里窮，一年也難得有件新衣服穿，但奶奶每天都會把一塊洗得干干凈凈的手帕放到我口袋里，讓我用來拭鼻涕、掩噴嚏。"兒時最寶貴的衣服就是一件白色的確良襯衫，奶奶和媽媽會把它洗得雪白雪白的，每次穿的時候我都會非常小心，小伙伴們總是比誰穿得更白。不過現在年輕的家長和孩子，好像已經很少在意這些。"
如今已年近80歲的張奶奶還保持著以前留下來的習慣，每天做飯后都會用布把灶臺一遍遍擦得干干凈凈，自己的衣服還是堅持手洗，因為手洗最干凈。她告訴記者，老輩人對干凈、清潔很是講究，雖然當時生活條件不好，但不論是在家還是外出，都要收拾得干干凈凈，如果有小孩身上搞得臟兮兮的，做家長的肯定會被人戳脊梁骨的。
現在，雖然人們的生活水平提高了，但對衛生反而不再那么講究。這樣的變化，北京大學社會學系教授夏學鑾感同身受："以前在村莊里，很少看到垃圾滿地、道路泥濘的現象�？涩F在，不論城市還是農村，這種情況明顯增多。在個人衛生上，人們也越來越不講究，雖然外表越來越光鮮，但家里卻亂作一團，逐漸忘了衛生、清潔的'根本'。"夏學鑾說，究其原因，首先生活節奏加快，利益最大化成了當前的一種趨勢，所以人們不愿把有限的時間用于清潔；其次，當前物質生活格外豐富，人們被太多事情吸引眼球、牽扯精力，對清潔也不再那么在乎；第三，隨著獨生子女時代到來，在父母呵護下成長起來的新一輩，生活自我管理能力有所下降；最后，在當前社會的普遍價值觀念中，也不再像過去那樣強調和倡導清潔。
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清潔讓你身心愉悅
多項研究表明，不講究"清潔"，不僅會為健康埋下隱患，還會影響心情，讓整個人感覺"一團糟"，從而陷入負面情緒的惡性循環。而講究衛生、保持清潔，不僅可以預防疾病，還對身心健康有著潛移默化的影響。
房間清潔的人更健康。美國一項研究顯示，與房間一片狼藉的人相比，房間收拾得井井有條的人更健康。研究人員認為，可能是生活在安靜而有序的環境中會促使人們善待自己。有的人可能不會花30分鐘散步，但是他們會用30分鐘來打掃房間，是在以另一種方式鍛煉身體。
清潔影響判斷力。英國樸茨茅斯大學的研究發現，整潔會影響一個人的道德判斷力。研究人員表示，影響道德判斷的直覺之一就是生理上的清潔感，因為這種清潔感對心理有極大影響。比如在投票選舉時，如果投票人洗干凈手，同時周圍環境整潔，那么他們更容易投出贊成票。
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清潔能舒緩心情。當你心情沮喪，還沒有想到如何發泄情緒時，不妨先洗洗手吧!德國科隆大學的一項研究發現，失敗后去洗手，能快速消除負面情緒的影響，讓人們更積極地應對失敗。同時，研究者還發現，洗手后，雙手覺得舒服，這也極大地影響了人們對他人行為的理解程度。干凈、舒爽的雙手會讓人內心覺得愉悅、放松，更容易化解對錯誤行為的厭惡感，使心情變得開朗。
辦公桌整潔的人更可信。研究發現，職場人平均每年要花6周時間用于查找文件。北京師范大學認知與神經科學研究所副教授李君告訴記者，美國羅致恒富人力資源公司調查發現，85%的人事經理相信，一個人辦公桌越整潔，就越值得信任。因為辦公桌井井有條，花費在找文件、記事本上的時間就會減少，工作效率大大提升。
房間清潔，女主人苗條。美國印第安納大學的一項研究發現，家里保持得越干凈，主人得到的鍛煉就越多。所以，大致可以得出這樣的結論：干凈的家里，大多有一個苗條的女主人。這項長期研究開始于2000年，將近1000名美國人參與。結果證明，諸如洗洗涮涮的家務活，有助于女性消耗更多的熱量，相當于進行了很好的塑身運動。
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愛清潔的男人魅力大。英國思緯調查公司在世界各地對近萬名男女進行調查后發現，意大利男人被認為是最英俊的。調查還顯示，成為美男子的首要條件是干凈衛生，其次是自信、舉止文雅。
保持清潔是態度，更是一種文明
"清潔"一詞包括清白、潔凈無塵的意思，以及其他解釋，如清廉、廉潔，清除、明白以及清爽等。所以在專家看來，保持清潔不僅是一種態度，更是一種文明的素養。
上海復旦大學社會學系教授于海表示，清潔一方面指的是講衛生，這是為了讓我們擁有一個健康的好身體。良好的衛生習慣表現為一點一滴的生活小事。比如，要保持個人清潔衛生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便后要洗手；經常打掃環境衛生等。這些習慣說起來容易做起來難，不是每個人都能全部做得到。另一方面，清潔還能反映出一個人的品德修養，這其中包含古人所說的"清正廉潔"，也就是說清潔之人會有自己的底線，不會讓自己清白的人品受到玷污。
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另外，清潔也包括我們賴以生存的環境衛生，是人類文明的表現。清潔不但能使我們身心健康，生活愉快，也是彰顯文明的一個途徑。于海說，比如撿起地上的垃圾放進垃圾箱，這是一件微不足道的小事，但可以折射出一個社會乃至一個國家的文明程度。在每個人的舉手投足間，文明與否一目了然。
保持清潔，從小孩抓起。夏學鑾表示，古時要求兒童"黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔"。通常，六七歲開始，父母就要教小孩掃地了，不像現在的小孩，讀到大學還沒學會如何清掃屋子。另外，古人堅守"一屋不掃，何以掃天下"的古訓，從講衛生這樣的小事做起，是古代幼學的基本要求。
跟古人學習定期打掃屋舍。夏學鑾說，定期打掃是古人留下來的習慣。古人經常要"溝渠通浚，屋宇潔凈，無穢氣，不生瘟疫"，至今很多節日還保留著這樣的習俗。例如，臘八開始，農村家家戶戶都要清掃屋宇，從房頂到地面、到灶底全面清掃，反倒是最近20年來這個習俗漸漸被遺忘了。
遠離"被清潔"和"偽清潔"。相對于"不愿"干凈，有些人的清潔只是一種表象。比如，在外面穿著光鮮，家里卻亂得無從下腳。這種表象清潔只能算是"被清潔"。還有一種是"偽清潔"，有的人把居室收拾得很干凈，出門卻隨地吐痰，隨手丟棄垃圾。夏學鑾說，這兩種都不是真正的清潔，清潔應該是一種生活態度，是扎根在潛意識中的。創造一時的干凈，可能不需要多少努力，而維持干凈清潔的生活狀態，則要精心呵護，處處講究，從心里享受和向往一種清潔的生活。
最后，專家表示，在清潔方面我們應該學學近鄰日本。愛干凈、講清潔是日本人的一大特點。不管是在東京這樣的大城市，還是某個鄉村小鎮，日本的街道永遠干干凈凈，幾乎看不到紙屑、飲料瓶、煙頭等垃圾。日本人出門喜歡隨身帶個袋子，將自己要丟的垃圾裝起來，到指定地點再丟掉。在日本街頭，也很少有諸如"愛護衛生，人人有責"這樣的標語，草坪上也不會豎起寫有"不要隨手扔垃圾"等字樣的牌子，保護環境、注意清潔，已成為日本的一種社會共識�！�
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《朱子治家格言》開篇寫道：“黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔”，所以，不僅外在要整潔，更要注重內心的干凈。掃除是對內心的建設，看似簡單的體力勞作，實則蘊含深沉的人生智慧。通過打掃，我們可以放下高傲，學會謙卑，以積極的能量面對新生活。在中國，打掃的智慧源遠流長。譬如“婦”字的繁體字，便是女人手持一把掃帚；而許多地方端午節的風俗是送孩子一把小掃帚，從小培養有條理的心。
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最后，掃除時，利用難得的獨處時光反省自己。就像家中的垃圾是自己制造的一樣，生活中的不幸也不全因為別人，多一些反思就會發現自己的責任。古人說，“掃地掃地掃心地，不掃心地掃何地”。掃除時，一并掃去自己的貪、嗔、癡、慢(傲慢)等種種壞習氣，讓心靈恢復干凈、純粹、快樂�！� (鄧飛宇 余小倩)
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在一家清真餐廳的墻上，記者看到這樣一句話："清潔是信仰的一部分。"這是伊斯蘭教先知穆罕默德所說。"凈"是伊斯蘭倡導的主旋律，這則家喻戶曉、廣為傳播的圣訓，也正體現了身體和精神清潔的重要性。英國有句流傳已久的諺語："整潔近于美德"，同樣把清潔與品德聯系在一起。
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保持清潔是態度，更是一種文明
"清潔"一詞包括清白、潔凈無塵的意思，以及其他解釋，如清廉、廉潔，清除、明白以及清爽等。所以在專家看來，保持清潔不僅是一種態度，更是一種文明的素養。
上海復旦大學社會學系教授于海表示，清潔一方面指的是講衛生，這是為了讓我們擁有一個健康的好身體。良好的衛生習慣表現為一點一滴的生活小事。比如，要保持個人清潔衛生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便后要洗手；經常打掃環境衛生等。這些習慣說起來容易做起來難，不是每個人都能全部做得到。另一方面，清潔還能反映出一個人的品德修養，這其中包含古人所說的"清正廉潔"，也就是說清潔之人會有自己的底線，不會讓自己清白的人品受到玷污。
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保持清潔，從小孩抓起。夏學鑾表示，古時要求兒童"黎明即起，灑掃庭除，要內外整潔"。通常，六七歲開始，父母就要教小孩掃地了，不像現在的小孩，讀到大學還沒學會如何清掃屋子。另外，古人堅守"一屋不掃，何以掃天下"的古訓，從講衛生這樣的小事做起，是古代幼學的基本要求。
跟古人學習定期打掃屋舍。夏學鑾說，定期打掃是古人留下來的習慣。古人經常要"溝渠通浚，屋宇潔凈，無穢氣，不生瘟疫"，至今很多節日還保留著這樣的習俗。例如，臘八開始，農村家家戶戶都要清掃屋宇，從房頂到地面、到灶底全面清掃，反倒是最近20年來這個習俗漸漸被遺忘了。
遠離"被清潔"和"偽清潔"。相對于"不愿"干凈，有些人的清潔只是一種表象。比如，在外面穿著光鮮，家里卻亂得無從下腳。這種表象清潔只能算是"被清潔"。還有一種是"偽清潔"，有的人把居室收拾得很干凈，出門卻隨地吐痰，隨手丟棄垃圾。夏學鑾說，這兩種都不是真正的清潔，清潔應該是一種生活態度，是扎根在潛意識中的。創造一時的干凈，可能不需要多少努力，而維持干凈清潔的生活狀態，則要精心呵護，處處講究，從心里享受和向往一種清潔的生活。
最后，專家表示，在清潔方面我們應該學學近鄰日本。愛干凈、講清潔是日本人的一大特點。不管是在東京這樣的大城市，還是某個鄉村小鎮，日本的街道永遠干干凈凈，幾乎看不到紙屑、飲料瓶、煙頭等垃圾。日本人出門喜歡隨身帶個袋子，將自己要丟的垃圾裝起來，到指定地點再丟掉。在日本街頭，也很少有諸如"愛護衛生，人人有責"這樣的標語，草坪上也不會豎起寫有"不要隨手扔垃圾"等字樣的牌子，保護環境、注意清潔，已成為日本的一種社會共識�！�
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